2024/02/13

勉強につかれたときにお勧めの息抜きのアイディア

勉強を続けているとストレスを感じてしまう、その結果思うように学習効果が得られないなどの悩みを抱える人も多いのではないでしょうか。そもそも勉強は必ずしも楽しいものとは限りませんし、人によってそれが苦に感じてしまうこともゼロとはいい切れません。

無理なく続けるためにはどのようにすれば良いのか、勉強をやっていて疲れた時にこれをやると、学習効果をアップできるメリットにも繋がる息抜きの方法をご紹介します。

勉強におけるストレス対策

少しでも良いので時間を見つけて勉強したい、このように考える人も多いといえます。学生さんの場合は試験の前にはこのような気持ちになる人は多いかと思われますが、社会人でも資格取得のための学習は避けて通ることができないものです。

一般的に、勉強は楽しいものではないけれどもやらないとならいこと、このように考えがちですからストレスに感じてしまいやすい状態です。この状態のまま勉強をしても学習効果はマイナスになりがちです。

なお、ストレスに対処するためにも、自分自身の状況をしっかりと認識することが大切です。現在取り組んでいる学習内容が、現時点の自分には難しすぎることからストレスが大きくなっているケースもあります。

このまま無理をして続けていてもストレスレベルはより大きくなりますので、自分自身の状況の中で何がストレスに影響を与えているのか認識して、それに対しての改善策を考えるようにしましょう。

良いリフレッシュ方法の特徴

勉強の効率をアップするためのリフレッシュや息抜きを実践されている人も多いかと思われますが、実際にやっていても十分な効果を得ていないのではないか、このように考える人は改善の余地が必要です。

例えば、勉強の合間にスマートフォンの画面を眺めたりゲームをするなどの息抜きは短時間なら良いリフレッシュに繋がるかもしれませんが、短時間で終わらない気が付いたら1時間近くやっていた、このようなことでは良いリフレッシュとはいえません。自己判断でやりがちなリフレッシュの方法が自分にとって良いものなのかそれとも悪いものなのか、そしてそれが勉強の効率に繋がるものであるのか、認識をしっかりしなければ意味がありません。

仮に、それをやった後は集中力がアップする、内容の理解力が高まり頭に入りやすいなどの場合は良いリフレッシュといえます。なお、一度身についた習慣を変えることは簡単ではないけれども、悪い習慣を捨てて良い習慣を身に付けることは重要なことです。

専門医もやっている息抜きの方法

医師なども勉強をして新しい医療への知識を身に付けている人は多いわけですが、専門医が実践している疲れた時の息抜き方法にはどのようなものがあるのか興味深いものがあるのではないでしょうか。

例えば、外の空気を吸う、部屋の中で腕立て伏せを行うなどが良いといいます。良いといわれている理由の中には、外で空気を吸う行為は深呼吸と体を動かす動作でもあり、屋外に出て数回ゆっくりと深呼吸を繰り返すことでリラックスに繋がるための副交感神経への刺激に繋がります。そのままの状態で深呼吸をする方法もありますが、場所を変えることでリフレッシュ効果をさらにアップできるメリットもありますので、必ず外に出るなど場所を変えることがポイントです。

他にも、短時間の散歩やヨガ・ストレッチなど体を動かすことも疲れた時の息抜きに最適です。まずは、自分でできそうなことから始めることをおすすめします。

まとめ

勉強を続けていると、肉体的にも精神的にも疲れが生じてしまう人は多いといえましょう。

こんなときには、まずは外に出て大きくゆっくりと深呼吸を数回繰り返すことをおすすめします。自律神経の中でリラックスに繋がる副交感神経は、大きく深呼吸を繰り返すことで刺激を与えてくれるので勉強で刺激を受けている交感神経を休めて副交感神経を優位にしてくれるので、以降の学習はリラックス状態で続けることができます。